种小事却像洪水猛兽一样可怕。”
“这种恐惧,我们没法感同身受,甚至连理解都很困难,但却真实地存在,给社恐患者带来无尽的痛苦。”
元嘉再次详细地看了一遍来信,说道:“因为不太了解你的过去,所以我也没办法给出最准确的治疗方案,不过我可以给你三个比较有效的方法。”
“第一个,尝试拥有一个好朋友。无论是网络上的还是现实中的都可以,他能倾听你的话,跟你聊天,听你分享心情,有这么一个好朋友存在,可以有效地防止病情加重。”
元嘉顿了顿,继续道:“如果实在找不到别人,可以来找我。”
“第二个,写情绪日记。每天记录自己的心情,开心的不开心的,让你有成就感的或者沮丧的,都可以记录下来。”
“我很喜欢写日记,哪怕到现在,也一直坚持着这个习惯,在日记里,你是自由的,每次翻看的时候,都能发现不一样的自己。”
“比如今天起得很早,看到窗台有只漂亮的蝴蝶;午饭吃了七分饱,感觉满足又健康;这周看完了一本书,学到了很多知识……”
“不要小看这些小事哦,五千次的肯定,可以塑造一个自信的你。”
元嘉在说话的时候,直播间里的观众也都纷纷做着笔记,哪怕不是社恐患者,但这一定是一个好习惯。
“第三个,也是最重要的一点,你要学会接纳自己,不要压抑情绪,承认自己的不完美,放着它,不管它,你才能平静下来,做好打一场持久战的准备。”
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