听着梁峰说出最后这一段有点绕的话，黄一飞没有听明白，于是追问了一句：“教练，什么是提升协调性和重构反应模式？”

“协调性我就不多说了，之前你所有的训练，都是提升身体的协调性。而重构反应模式，就是说把反应模式从接收刺激——调整身体结构——改变身体运动状态，改变为接收刺激-改变身体运动状态上来。减少其中一环模式，让你能够更快的做出身体反应。”

梁峰这么一说，黄一飞就有点明白了：“那教练，如何重构反应模式呢？”

“重构反应模式，简单说就是让身体结构永远保持在可以随时改变运动状态的状态上，而不是等待对方出手了，你的身体才开始有所反应。这让自己的肌肉保持一种放松的状态，不过同时要带有张力。而想要更快的防御，甚至要查看对手的肌肉变化，让自己预判去主动防御或者破解对手的进攻。”

“这是一项非常艰难的训练，可能是要改变你这十几年的身体习惯跟反应本能。所以这也是一项可能长达数月、数年，甚至是一辈子都没有重大突破的训练。但是困难并不能表示我们要放弃，从今天开始，你就开始主动注意这些变化，慢慢的重构自己的反应模式吧。”

对于梁峰的这一番话，黄一飞只能说是一知半解。不过他大概明白了，就是改变被动的躲闪方式，而变得更加主动，甚至是预判。就如同梁峰说的，这是一个漫长的过程，所以黄一飞今后有的是时间理解。

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