6:00，起床，洗漱。

6:30，户外慢跑。

7:30，早餐时间。

8:30，与远在南非的乌拉圭国家队同步训练。

11:00，亲自做饭，午餐时间。

13:30，午睡。

14:30，继续同步训练。

17:00，做饭，晚餐时间。

19:00，户外散步与适量运动。

20:00，看一场比赛录像。

这是龙殊特为自己制定的短期训练计划的简化版本，在世界杯开幕之前，他基本上就按照这样的计划来训练自己。

每天用来强化练习的时间大约在三四个小时之间，这样的训练量比起他最疯狂的时候简直不痛不痒。

他现在已经开始向苏亚雷斯学习射门技术，乌拉圭人上赛季联赛狂轰38球、加上两个杯赛，总进球数超过50粒，被荷甲联赛官方评为当之无愧的赛季最佳球员、联赛金靴。

龙殊特也有奖项入手，赛季最佳年轻球员、最佳11人的荣誉伴随着15000欧元奖金的到账一同被他收进了荣誉室，与他一起入选最佳阵容的还有苏亚雷斯、斯特格伦伯格、维尔通亨、范德维尔以及埃曼努尔森。

说到奖金，整个赛季下来，龙殊特总共领取了超过八万欧元的各项奖金，比他的基本年薪的一半还要略多一些，如果不是他进球数和助攻次数太少，这个奖金的数字绝不会只有这么一点。

一年收入23万欧元，折合近两百万人民币，对于一名刚刚二十周岁的中国人来说，就算在物价高速上涨的中超联赛，也绝对不能算是一个小数目。

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