跑是跳的基础，陈明亮作为当今世界短跑第一人，他的速度能力无人可以超越，这就具备了最好的前提。

而且他小腿肌肉紧致而发达，非常适合发力弹跳，甚至有不少教练觉得他应该去练习跳高。

通常情况下，人们如果要跨过水沟，都要进行几步助跑的，要是跨过山和大海就不用了。

一般说来，助跑的速度越快，人体在腾空后能够产生的初始速度就越大，跳的就越远。

只要掌握了一定技能，这样也就不会翻车掉沟里。

陈明亮的跳远就是先从助跑开始学起的。

跳远的助跑起动姿势主要有两种：

第一种是从静止状态开始，采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，身体后倾，然后向前加速，或者是两腿前后分立的“站立式”起动姿势，有点类似于跳高的启动姿势。

第二种是走几步或走跳步结合进行启动，当踩上第一个自己留下的标志点后，获得加速信号，然后数准步数，在行进间开始更大可能的加速，这是运动中起动。

两种方法算是各有利弊。

如果采用第一种方法，那么前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑是步伐的准确性，但是不容易获得更大的加速动能，这样就形成了踏板比较精确，但是很多时候运动员身体运动不够充分，爆发力不够，容易获得成绩，但是并不太容易跳出好成绩。

如果采用第二种方法，助跑动作则比较自然，完成的也比较充分，动作也比较放松，舒展，如果踏步精确的话更容易跳出好成绩。

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