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这套女子防身术是宋霍自己尝试着编的，他根据网上时下流行的女子防身术，结合最近学到的传武招式套路，融入呼吸法，整合出来的。

编制过程中，凯也给他提了一些的建议，进行了反复的调试和修改。

成品出来，这套女子防身术难度不高，很容易上手，拢共有四十个左右的动作，连贯起来打一遍快则十来分钟，慢也不

超过三十分钟就能打完。日常坚持锻炼，可以当成有氧运动来做都没问题。他在教程上做了详细的动作分解，只要跟着教程好好的做，基本上都能学会了。

只要能练熟了，不说能有多厉害，理论上对付一到三个左右的成年男性换是能做到的。

虽说是计划，但宋霍没有忽悠李源一，这套女子防身术，他确实是特意为阿霍粉丝后援会的粉丝做福利的。从后援会成立以来，她们帮了他很多。

空瓶、反黑、宣传、维持热度等等，最重要的是，她们不仅大力帮他推广他的减肥瑜伽，她们自己也身体力行的在做，如果潜力值能够得到统计的话，宋霍觉得可能得有一半都是这些粉丝们贡献的。

据安东尼说，这个粉丝后援会的女生占绝大多数，女孩子出门在外，有时候难免会遇到一些骚扰和麻烦，有点功夫傍身，真遇到什么危险的时候，脱身的机会也大得多。

李源一并不意外宋霍能够自己编招式套路，但是他有些意外宋霍在视频中反复提及的呼吸法。

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